Hey lokas preferidas!!!
Vocês que me acompanham sabe que toda sexta tem dica de alimentação e afins <3
Muita gente tem dúvida sobre oque comer antes e depois de fazer exercício, então com ajuda da Atrevidinha.uol eu vou tirar sua dúvida!!!
Dicas// Parte 2 // Se alimentando certinho <3
Antes
Consuma o que dá mais energia, como os carboidratos (pão, aveia, arroz). Mas prefira as opções integrais. Dica: até 1 hora antes da atividade coma um lanche leve de pão integral com queijo branco e peito de peru.
Durante
Mantenha-se hidratada! Beba água ou um hisotônico ao longo da atividade.
Depois
As proteínas são extremamente importantes, pois reparam possíveis microlesões causadas pelas atividades. Então, dá-lhe comida rica em proteína: peito de frango, atum e ovo, por exemplo.
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